50대 이후에는 신진대사가 떨어지고 인슐린 기능이 저하되면서 혈당 관리가 더욱 중요해집니다. 특히 혈당스파이크를 예방하지 못하면 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 등의 위험이 높아집니다. 이번 글에서는 50대 이상이 꼭 실천해야 할 혈당 낮추는 습관을 구체적으로 소개합니다. 1. 혈당 관리가 중요한 이유와 혈당스파이크의 위험 혈당은 혈액 속 포도당 농도를 의미하며, 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 정상 혈당은 공복 시 70~100mg/dL, 식후 2시간 후에는 140mg/dL 미만입니다. 그러나 50대 이후에는 근육량 감소와 대사율 저하로 인해 혈당이 쉽게 상승하는 경향이 있습니다. 특히 혈당스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 오르는 현상으로, 혈관 손상과 염증을 유발하여 심혈관 질환의 원인이 됩니다. ..